旅客在乘坐飞机出行时，多了解一些保健措施是非常重要的。以下是我们为大家总结出来的几个有关乘机的健康问题以及解决方法，希望对旅客朋友乘坐飞机出行有所帮助。

晕机呕吐：注意提前服药

晕机反应，如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有，只是程度不同而已。

应对方法：

1．有晕机或晕车史者，应在飞机起飞前半小时服用晕车药。

2．选择注视一些静止物体，如多看远方的云或山。3．症状较重时，最好仰卧，让头部相对固定，并作穴位按摩以缓解症状。

关节酸痛：准备垫背、枕头

在飞行中，长时间保持一种坐姿，会造成腰腿、肩颈和手脚关节酸胀僵硬。

应对方法：

1．向乘务员要小枕头、毛毯，也可自行携带，垫在颈部、肩部和腰部。

2．在条件允许时，适当地在客舱中走动。

腿脚肿胀：穿大号的鞋子

在飞机上久坐不动，静脉血回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手脚轻微肿胀的问题。

应对方法：

1．穿宽松的休闲服。

2．最好选择比平常大半号的鞋子。

3．注意及时排尿，不要因为怕打扰邻座旅客而憋尿。

口眼干燥：水和面霜不可少

飞机在高空飞行时，机舱的湿度只有10%左右，因此会引起口干舌燥、皮肤干痒。

应对方法：

1．多喝水。千万不要怕上洗手间麻烦而不喝水。

2．涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。

3．眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长旅行最好不要戴隐形眼镜。

头痛乏力：增加睡眠时间

飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。机舱内的氧气浓度也比地面少。因此，有可能出现头痛乏力、胸闷等症状。

应对方法：1．充分放松休息，增加睡眠时间。

2．对于有贫血和心血管病的旅客，出发前应进行健康检查，以确认能否乘机。

3．如可以乘机，应随身携带常用的药物，一旦有身体不适症状，第一时间与乘务人员联系。

胃肠胀气：拒绝豆类和碳酸饮料

高空机舱内气压的降低会引起体内气体膨胀，造成胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等肠胃功能紊乱等症状。

应对方法：

1．在乘飞机前应避免食用易胀气食品，如豆类、卷心菜、碳酸饮料和啤酒等。

2．在乘机时，应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空餐食。